Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan

Senam aerobik kini banyak di gemari oleh masayarakat di Indonesia. Senam aerobik merupakan olahraga yang di lakukan bersama kelompok dan juga diikuti dengan irama, musik dan juga gerakan yang berbarengan. Senam aerobik biasanya di lakukan bersama- sama untuk menyegarkan badan. Tentu olahrag senam berbeda dengan olahraga lainnya, dalam olahraga senam aerobik, seluruh badan kita bergerak, dari ujung kepala sampai ujung kaki.
Senam aerobik ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Membuat badan kita banyak bergerak dan menjadi segar bugar.. senam aerobik juga bermanfaat untuk kesehatan tulang kita. Dengan banyak melakukan gerakan berirama, senam ini banyak di sukai oleh banyak orang dan menjadi salah satu olahraga yang santai dan menyenangkan.

Para orang tua juga sekarang lebih banyak melakukan senam aerobik. Senam aerobik melatih seluruh otot agar tetap lentur dan tidak kaku. Gerakan ini juga berirama sehingga bisa mengurangi cedera. Tentunya dalam senam aerobik ada tahapan- tahapannya, seperti pemanasan, inti dan juga pendinginan.

Pada tahap pemanasan, tentu gerakan yang di lakukan agar membuat otot yang kaku mulai melentur secar perlahan, pemanasan di tujukan agar kita tidak mengalami cedera saat olahraga, dan pemanasan juga berguna untuk membuat tubuh menjadi terbiasa dan tidak kaku.

Pada gerakan inti, irama nya menjadi lebih di percepat dan gerakannya pun sama. Pada tahapan inti ini menjadi gerakan yang banyak menggunakan tangan dan kaki, dari atas sampai bawah semua tubuh kita bergerak, membuat tubuh kita berkeringat dan mengeluarkan banyak tenaga, tentu hal ini agar membuat badan kita lebih segar dan lebih ringan.

Lalu tahapan pendinginan, gerakan dan irama yang di lakukan, lebih pelan, dan juga sesuai namanya, gerakan ini ditujukan untuk melemaskan otot- otot tubuh kita yang tadi sehabis mengeleuarkan banyak tenaga. Pendinginan juga berguna untuk mengistirahatkan dan mendinginkan suhu badan kita.` gerakan ini membuat seseorang menjadi lebih santai dan rileks.

Senam aerobik ini memberikan manfaat bagi semua. Tentu saja, jika usia kita bertambah, tubuh kita juga akan menjadi semakin kaku, dan jika digerakkan sembarangan, bisa mengalami cedera. Maka dari itu, selagi kita masih muda, lakukanlah senam aerobik secara rutin. Jika sedari dini kita terbiasa berolahraga, maka saat umur kita bertambah, kita bisa mengurangi resiko mendapat cedera.